Lyhytkin oleskelu luonnossa edistää terveyttä ja vähentää stressiä
Luonnossa oleskelulla on merkittäviä vaikutuksia ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Tuoreen tiedotteen mukaan jo 15 minuutin viipyminen luontoympäristössä riittää laskemaan stressitasoja ja parantamaan mielialaa.
Luontoajalla tarkoitetaan tiedotteen mukaan kaikkea viher- tai vesiympäristössä, kuten puistoissa, metsissä tai rannoilla vietettyä aikaa. Tutkimukset osoittavat, että jo lyhyet vierailut luonnossa alentavat stressihormoni kortisolin tasoa, laskevat verenpainetta ja tasapainottavat sykettä.
Luonnossa oleskelulla on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia myös mielenterveyteen. Säännöllinen altistuminen luontoympäristölle voi tiedotteen mukaan parantaa keskittymiskykyä ja lievittää negatiivisia tunnetiloja. Vaikutukset alkavat näkyä nopeasti, ja jo 15–20 minuutin oleskelu riittää tuottamaan mitattavia muutoksia elimistössä.
Terveyshyötyjen saavuttamiseksi ei tarvita raskasta liikuntaa, vaan pelkkä paikallaan oleminen tai rauhallinen kävely riittää. Tiedotteessa korostetaan, että kaupunkiympäristöjen puistot tarjoavat vastaavia hyötyjä kuin kaukaisemmat luonnonalueet, mikä tekee luontoajasta saavutettavaa myös kiireisessä arjessa.
Asiantuntijoiden mukaan luontoajan merkitys korostuu nykyisessä elämäntavassa, jossa suuri osa päivästä kuluu digitaalisten laitteiden äärellä. Ruutuajan vaihtaminen luonnossa oleskeluun nähdään yhtenä keinona ennaltaehkäistä elämäntapasairauksia ja tukea yleistä jaksamista.