Lääkäri selvittää keski-ikäisten naisten painonhallinnan haasteita
Lääkäri Pippa Laukka analysoi Apu360-palvelussa syitä, miksi painonpudotus vaikeutuu huomattavasti 50 ikävuoden jälkeen. Keskeisiksi tekijöiksi nousevat hormonaaliset muutokset ja lihasmassan väheneminen, jotka hidastavat elimistön aineenvaihduntaa.
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka nostaa Apu360:n artikkelissa esiin tekijöitä, jotka vaikeuttavat painonhallintaa keski-iässä. Keskeisin biologinen muutos on perusaineenvaihdunnan hidastuminen, joka johtuu pääasiassa lihasmassan vähenemisestä. Ilmiö koskettaa erityisesti yli 50-vuotiaita naisia hormonaalisten muutosten vuoksi.
Laukan mukaan vaihdevuosien myötä estrogeenitasot laskevat, mikä vaikuttaa rasvakudoksen kertymiseen erityisesti keskivartalon alueelle. Samalla elimistön kyky polttaa energiaa lepotilassa heikkenee. Tämä tarkoittaa, että paino voi nousta, vaikka ruokavalio pysyisi ennallaan.
Pelkkä energiansaannin vähentäminen ei välttämättä tuo toivottuja tuloksia tässä ikävaiheessa. Laukka korostaa tiedotteessa lihaskuntoharjoittelun merkitystä, sillä se auttaa ylläpitämään ja kasvattamaan aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta. Lihasmassa kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos, mikä tukee painonhallintaa pitkällä aikavälillä.
Biologisten tekijöiden lisäksi arjen aktiivisuus ja unen laatu vaikuttavat merkittävästi aineenvaihduntaan. Laukka muistuttaa, että liian vähäinen uni voi sekoittaa nälkää ja kylläisyyttä säätelevien hormonien toimintaa, mikä johtaa herkemmin naposteluun ja energiapitoisten ruokien himoon. Painonhallinta vaatiikin kokonaisvaltaista otetta elintapoihin pelkän dieetin sijaan.