Keski-Pohjanmaan hyvinvointialue Soite kertoo, että helteiden myötä päivystyskäynnit lämpösairauksien vuoksi ovat kääntyneet nousuun. Terveydenhuollon mukaan lämpötilan nousu aiheuttaa merkittävästi terveydellisiä ongelmia, jotka vaihtelevat lievistä oireista vakaviin tiloihin. Erityisen alttiita kuumuuden haitoille ovat ikääntyneet, pitkäaikaissairaat sekä vauvat ja pienet lapset.

Soite muistuttaa tiedotteessaan riittävän nesteytyksen tärkeydestä. Vettä tulisi juoda säännöllisesti pitkin päivää jo ennen janon tunnetta. Suositeltava nestemäärä on normaalisti 1–1,5 litraa päivässä, mutta helteellä määrää on syytä lisätä muutamalla lasillisella. Alkoholia, kofeiinia ja sokeripitoisia juomia kehotetaan välttämään, sillä ne voivat kuivattaa elimistöä entisestään.

Säännöllinen syöminen on tärkeää elimistön suolatasapainon säilyttämiseksi, vaikka nälän tunne vähenisi kuumuudessa. Nesteytys ilman riittävää ravintoa voi johtaa suolatasapainon häiriintymiseen, mikä lisää terveysriskejä. Soite painottaa myös läheisten merkitystä; ikääntyneiden ja sairaiden vointia tulisi seurata päivittäin ja tarjota apua asunnon viilentämisessä.

Sisätilojen viilennykseen Soite antaa useita ohjeita. Ikkunat tulisi pitää suljettuina päivän kuumimpina tunteina ja suojata ne verhoilla tai sälekaihtimilla. Tarpeeton sähkölaitteiden ja valojen käyttö kannattaa minimoida lisälämmön välttämiseksi. Tuuletus on tehokkainta iltaisin ja öisin, kun ulkoilma on viilentynyt. Kehoa voi viilentää myös viileillä suihkuilla tai kosteilla vaatteilla.

Virtsan tummuminen, suun kuivuminen ja vähentynyt virtsaaminen ovat merkkejä nestehukasta. Vakavampia lämpöuupumuksen oireita ovat voimakas jano, runsas hikoilu, heikotus, päänsärky ja pahoinvointi. Jos oireet eivät helpota viilentämisellä ja juomisella tai potilaalla ilmenee sekavuutta tai hengitysvaikeuksia, on otettava yhteys päivystysnumeroon 116 117 tai vakavissa tapauksissa hätänumeroon 112.