Asiantuntijat suosittelevat malttia syksyn liikuntaharrastusten aloitukseen
Siun sote korostaa maltillisen aloituksen tärkeyttä elintapamuutoksessa. Asiantuntijoiden mukaan liikunnan sitominen osaksi arjen rutiineja ja omien voimavarojen huomioiminen auttavat tekemään harrastuksesta pysyvän.
Pohjois-Karjalan hyvinvointialue Siun sote muistuttaa tiedotteessaan, että syksy on tyypillistä aikaa uusien liikuntaharrastusten aloittamiseen. Asiantuntijoiden mukaan pysyvä elämäntapamuutos syntyy kuitenkin helpommin, jos tavoitteet asetetaan aluksi riittävän matalalle.
Siun soten elintapaohjaaja Juuso Pikkarainen painottaa, että moni aloittaa liikkumisen liian kunnianhimoisesti. Hänen mukaansa parhaat tulokset saavutetaan usein tavoitteilla, jotka on mahdollista toteuttaa myös kiireisinä tai väsyneinä päivinä. Tiedotteessa suositellaan aloittamaan esimerkiksi 10–15 minuutin kävelylenkeillä muutaman kerran viikossa.
Liikkumisen merkitys vaihtelee elämänvaiheen mukaan. Lapsilla ja nuorilla liikkuminen tukee kasvua ja oppimista, kun taas työikäisillä se edistää palautumista ja työkyvyn ylläpitoa. Ikääntyneillä painopiste siirtyy lihasvoiman ja tasapainon vahvistamiseen, millä ehkäistään kaatumisia ja ylläpidetään itsenäistä toimintakykyä.
Siun sote tarjoaa elintapamuutoksen tueksi maksutonta digitaalista polkua, joka sisältää muun muassa viiden viikon ohjelman eri liikuntamuotojen kokeiluun. Lisäksi Pohjois-Karjalan kunnat ja hyvinvointialueen fysioterapeutit tarjoavat liikuntaneuvontaa, jossa etsitään yksilöllisiä ja realistisia keinoja liikkumisen lisäämiseksi arjessa.